妊娠/出産

つわりでご飯が作れない時の対処法!上の子のご飯はこう乗り越えた。

つわりでご飯を作れない時の乗り越え方をまとめました。

私も第一子は吐きづわり、第二子は食べづわりで苦しみましたが、夫は激務で身近に頼れる人もおらず家事をこなすのが大変でした。

特につらかったのが料理!!

キッチンに立てない・臭いで吐き気を催す…

でも上の子がいるとなかなかサボれないんですよね。

そんなつわりでご飯が作れない時の対処法を6つまとめてみました。

つわりに苦しんでるママの参考になれば嬉しいです。

みーご
みーご
妊娠中のみなさん、無理しないでね…!

つわりでご飯が作れない時の対処法① 宅配弁当に頼る

宅食弁当つわりで料理が作れない時の一番のおすすめは、宅配弁当を頼むこと。

宅配弁当のおすすめポイントは以下の通り。

宅配弁当のメリット

  • 買い出し〜片付けまで、料理にまつわる全ての工程を省ける
  • 栄養バランスが計算されている
  • 塩分、カロリー、糖質制限食などのバリエーションが豊富

最大のメリットはなんと言っても、献立を考える・買い出し・調理・片付けなどの一連の負担をまるっと削減できること。

つわり中に献立考えたり買い物行くのは無理ですよね…。

調理中の匂いもさることながら、私は食器用洗剤の匂いもダメだったので皿洗いも出来ませんでした。

でも宅配弁当を頼めば全て解決できちゃいます。

管理栄養士さんが監修しているお弁当が多く、栄養バランスが優れているのも上の子に取り分けたり、妊娠中にはありがたいポイント。

みーご
みーご
最近は色んな宅配弁当が増えていて、選択肢が多いのも嬉しい!

おすすめの宅配弁当サービス

妊娠中・つわり中におすすめな宅配弁当をまとめました。

ママの休食食宅便ウェルネス
ダイニング
nosh
特徴妊娠中〜産後
ママに特化
各種制限食あり
※おかずのみ
各種制限食有り
※おかずのみ
低糖質・低塩分
※おかずのみ
内容主食1品+主菜1品+副菜3〜4品主菜1品+副菜3〜4品主菜1品+副菜3品主菜1品+副菜3品
料金1,058円/食620円/食
(塩分ケア)
694円/食
(塩分制限)
698円/食
状態冷凍冷凍冷凍冷凍
調理時間レンジ6〜7分レンジ4分レンジ4分レンジ6〜7分
配送頻度7・14・30日間隔で選択毎週・隔週・月一で選択週一週一・隔週・三週に一回で選択
お試しセット4食/4,233円4食/2,240円7食/4,860円なし
公式サイト

※価格は送料別

数ある宅配弁当の中でも、一番のおすすめは「ママの休食」という妊娠中〜産後ママに特化した冷凍弁当。

妊娠中・産後でコースが分かれており、その時々で最適な栄養素を摂取できるのが特徴!

上の子やパパ用の一般食コースもあり、さらに他の宅食と違って、主食(ご飯)もついてるのが地味にポイント高いです。

みーご
みーご
炊飯中の匂いに耐えなくて済むよ…!!

詳しくはこちらでレビューしていますが、妊娠中にこれがあれば確実に頼ってました。

文字通りママに休息と栄養を届けてくれる商品なので、つわり中のママにもとてもおすすめです。

初回は25%オフで頼めるので是非お試ししてみてください!

\初回限定25%オフ!/
ママの休食をみてみる妊娠中〜産後ママのための冷凍弁当

つわりでご飯が作れない時の対処法② 出前を頼む

出前

つわりでご飯が作れない時の対処法2つ目は、デリバリーを頼むこと。

言わずもがなですが、デリバリーのメリットは以下の通り。

デリバリーのメリット

  • メニューのバリエーションが圧倒的に豊富
  • 少しでも食べられそうなものをその時の気分で選べる
  • 宅配弁当同様、料理にまつわる全ての工程を省ける

あらかじめメニューの決まっている宅配弁当とは異なり、少しでも食べられそうなものをその時々で選べるのがメリット。

和食・洋食・中華などジャンルが豊富なので、つわり中の「あれなら食べられる…!」を限りなく叶えられます。

つわり中、なぜかフォーなら食べられた私は出前に救われました…!

みーご
みーご
つわりの定番神食・マックのポテトもデリバリーできるよ!

ファミレスから大人向けのおいしいレストランまで幅広く頼めるので、家族みんなで楽しめるのもポイントです。

おすすめのデリバリーサービス

最近デリバリーサービスも色々増えてますが、一番のおすすめは「menu」。

menuおすすめポイント

  • 運営会社は安心の国内企業
  • 加盟店数は全国で70,000店以上
  • サブスク「menu pass」が超お得
  • 他社よりも既存ユーザーへのキャンペーンが豊富!

menuの一番のメリットは、リピーターへのキャンペーンが豊富な点!

他社は既存ユーザーへの割引がほぼないのですが、menuは利用者向けの割引も多いので定期利用しやすいです。

みーご
みーご
半額還元など、毎日お得なキャンペーンが開催されてるよ!

サブスクも他社よりお得で、

menuパス

月額980円で『配達料無料+商品代金5%OFF(1,500円以上の注文)+毎月クーポンプレゼント』がついてきます。

下のボタンからアプリDLして以下のクーポンコードを入力すると、初回限定で1,500円分のクーポンがもらえます。

是非チェックしてみてください!

デリバリーアプリmenu
\初回限定クーポンコード【36801】/

App StoreからダウンロードGoogle Playで手に入れよう

menu配達エリア外の方は、Uber Eatsの初回クーポン【eats-zlq3lnを使ってね。

つわりでご飯が作れない時の対処法③ 家事代行

家事代行つわりでご飯が作れない時は、家事代行サービスにお願いするのも手です。

家事代行のメリット

  • 100%手作りで、好みに合わせて作ってもらえる
  • 宅食と出前同様、料理にまつわる手間を全て削減できる
  • 洗濯、掃除など他の家事もお願いできる

家事代行では、作り置きで数日分の料理を作ってもらうことが可能です。

宅食弁当や出前と違って100%手作りの家庭料理を味わえます。

個人的にはキッチンを掃除してからでないと呼びにくいな…と思って敬遠してしまったのですが、掃除や洗濯など他の家事もお願いできるのが家事代行のポイント。

家事代行を利用すれば、つわり中の家事負担をまるっと削減できるのが最大のメリットだと思います。

みーご
みーご
いっそ掃除からお願いしてもいいかもしれない。

おすすめの家事代行サービス

家事代行では伝説の家政婦・志麻さんで有名な【タスカジ】がよくSNSでも話題になっており、口コミ評価が高いです。

こんなに作ってくれるの、素晴らしくない…?

タスカジはハウスキーパーさんとユーザーのマッチングサイトで、入会金や登録料などは一切不要。

ハウスキーパーさんとの個人契約なので、依頼内容も細かくカスタマイズできるんです。

みーご
みーご
各家庭に合ったサービスを受けられるのが嬉しい!

タスカジは料金も業界最安値水準の1時間1,500円〜と良心的。

お試し感覚で利用できるので、つらい家事は全部タスカジにお願いしてしまうのも手です。

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1時間1500円からの家事代行【タスカジ】業界最安値水準で安心安全の家事代行

つわりでご飯が作れない時の対処法④ ミールキット

ミールキット

キッチンに立てそうな体調の時・回復しつつある時はミールキットがおすすめ。

ミールキットのメリット

  • 食材が全て下処理済みなので、調理が短時間で済む
  • 献立を考える必要がない
  • ママ向けの商品が多数展開されている
  • 栄養バランスが計算されている

ミールキットはなんといっても、具材が下処理済みなので調理がめちゃくちゃ簡単!

ちょっとした調理ならできそうという時でも、一から献立考えて買い出しして…というのは大変なので、キットがあると重宝します。

ミールキットも最近色んな商品が出ていて、とりわけ離乳食のあるものなどママ向けキットもたくさん展開されているので上の子がいる方には特におすすめです。

みーご
みーご
ミールキットは産後にも重宝するアイテムだよ!

おすすめのミールキット

つわり中のママにもおすすめのミールキットは以下の通り。

おすすめのミールキット

  1. Kit Oisix
  2. ヨシケイ
  3. わんまいる

ミールキットはサービスによって下処理具合が変わるのですが、上記はすべてカット済みor調理済みなので安心。

みーご
みーご
Kit Oisixとヨシケイはカット済み食材、わんまいるは調理済みのものを湯煎解凍するキットになってます。

味の好みがあるのでお試しして決めるのがおすすめですが、個人的にはKit Oisixが一番好きでした。

Kit Oisixの良かった点
  • 主菜と副菜が20分で作れる
  • すべてのメニューに5種類以上の野菜が含まれてる
  • 子ども向けメニューがある!

調理の簡便さ・栄養バランス・味・見た目のオシャレ感(笑)がとても素晴らしく、子どもも野菜をしっかりと食べていました。

詳しくは、Kit Oisixのレビュー記事に書いています。

産後の家事が楽になる「キットオイシックス」を試してみたので口コミレビューします!どうも、もうすぐ産後の里帰りから帰宅するみーごです。 実家にいる間はおんぶにだっこだったので、久しぶりに家事復帰するのが不安でもあ...

お試しセットはKit Oisix3個+旬の野菜などがセットになっていてとてもお得なので、是非チェックしてみてください!

みーご
みーご
3,980円相当が1,980円でお試し出来るよ!

お得なお試しセットはこちら/
【kit Oisix】20分で2品作れます♪Kit Oisixや旬野菜など計10品をお届け

つわりで料理が作れない時の対処法⑤ 便利食材を活用

レンチンごはん

外注ばかりだとコストが気になる場合は、スーパーに売ってる便利な食材を使い倒すのも手です。

私がつわり中ヘビロテしていたものは以下の通り。

  1. イシイのミートボール、ハンバーグ
  2. プチトマト
  3. 冷凍野菜(ブロッコリー、かぼちゃ、オクラなど)
  4. チルドのシュウマイ
  5. アンパンマンのレトルトシリーズ
  6. そのまま食べられるパン系
  7. さとうのごはん
  8. バナナ、みかんなどすぐ出せるフルーツ

日持ちして、極力包丁や火を使わないものをストック。

特にアンパンマンのレトルトシリーズにはかなり助けられました。

野菜たっぷり・アレルギー配慮もされている・子どももめっちゃ食べるで最強!!

ただし、カレーに関しては子どもの口臭がキツくなるので注意が必要です。

みーご
みーご
申し訳ないけどカレー食べた後の寝息がしんどかった…!臭いに敏感なつわり中は注意!

宅配の野菜スープもおすすめ

野菜をMotto!便利食材としてストックしておくとおすすめなのが、「野菜をMotto!」のカップスープ。

野菜をMottoのポイント
  • 国産野菜100%の無添加スープ
  • カップをそのままレンチン1分するだけ!
  • カロリー104kcal以下とヘルシー
  • 常温保存できてストックしやすい

料理ができないと野菜不足になりがちですが、これがあれば蓋を開けてレンチンするだけで野菜たっぷりのスープが食べられます。

1個104kcal以下でカロリーコントロールしやすく、優しいお味なのでつわり中の妊婦さんでも食べやすいです。

みーご
みーご
上の子の食事にプラスしたり、おやつにしても◎!

野菜をMotto!は全部で10種類の味が展開されていますが、そのうち6種類をお試しできるお得な食べ比べセットがあります。

野菜をMotto!の食べ比べセット

食べ比べセットの中身

  1. ミネストローネ ×1個
  2. ボルシチ ×1個
  3. クラムチャウダー ×1個
  4. 皮つきかぼちゃ ×1個
  5. コーンスープ ×1個
  6. とん汁 ×1個

送料込みで3,280円のお得なセットになっています。

調理〜後片付けの手間がなく、手軽に野菜がとれる商品はなかなかないのでストックしておくととても便利です!

\国産野菜100%の無添加スープ/
野菜をMotto!!レンジカップスープレンチン1分で簡単野菜の一品

つわりで料理が作れない時の対処法⑥ 調理家電に頼る

電気圧力鍋

つわりで料理を作るのがしんどい時は、電気圧力鍋を使うのも手です。

電気圧力鍋のメリット

  • 具材切る・調味料入れるだけでOK
  • 自動調理中は体を休めることができる
  • 初期費用はかかるが、宅食・ミールキット系よりも安く済む

具材切って調味料入れてピッとしたら数十分で一品完成する優れもの!

調理工程は少々発生しますが、加熱調理は全部自動でやってくれるのがメリットですね。

ボタンを押した後は完成まで休憩できるので楽です。

ただし調理中の匂いは発生するので、匂いづわりのない方や回復期の妊婦さんにおすすめ。

コストも導入費用だけでその後は宅食やミールキットよりも安く済むのもポイントです。

みーご
みーご
簡単だから料理初心者のパパにもオススメだよ!

おすすめの電気圧力鍋

自動調理家電といえば代表的なのが以下の2つ。

我が家はラクラクッカーコンパクトを使ってますが、煮物系は5〜10分で完成する上柔らかく仕上がるので重宝してます…!

産後や職場復帰後を見据えると、持っておくとかなり便利な製品です。

つわりで料理が作れない時のポイント

つわりで料理が作れない時の心構えをまとめました。

期間限定と割り切る

つわり中の家事を外注するとお金もかかるし、家族にも申し訳ない気もしてしまいますよね。

でも、期間限定だと思って割り切るのが大切。

みーご
みーご
普段よりお金もかかるけど、必要経費だと思うよ…!

 

費用が気になる方は、楽天Rebatesを活用するのもおすすめ。

Rebatesを経由してお買い物するだけで楽天ポイント還元がもらえるサービスで、上で紹介したものも一部対象ストアとなっています。

  • Oisixのお試しセット(350P)
  • 野菜をMotto!(購入金額の7.5%)
  • ピザハットなど出前系(購入金額の1〜5%)

他にもLOHACO・アカチャンホンポなど700以上のストアが対象!

普段から活用すればチリツモでかなり貯まるのでおすすめです。

Rebates: 楽天リーベイツのお買い物でポイント高還元

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Rakuten Group, Inc.無料posted withアプリーチ

 

完璧を目指さない

家事も育児も、つわり中は完璧を目指さないのも重要。

手抜きでも全然いいんです!!

というかつわり中は手抜き家事すらこなすのが難しいと思います。

落ち着いた頃にまた出来る範囲で頑張ればいいので、今はとにかく体を休めるべしです。

みーご
みーご
自分を責めないでね…!

周りの人に頼る

つわりで辛い時は旦那さんや祖父母など、とにかく頼れる人に頼ることも大切です。

身内がそばにいない場合は、ファミサポやシッターを利用するのも手。

とにかく無理はせず、便利なもの・身近な人など頼れるものには全部頼って、心身ともにゆったりと過ごしてくださいね。

つわりで料理を作れない時の対処法まとめ

つわりで料理を作れない時の対処法をまとめると、以下の通りです。

対処法まとめ
  1. 宅配弁当
  2. デリバリー
  3. 家事代行
  4. ミールキット
  5. 便利食材を活用
  6. 自動調理鍋を活用

その時の体調に合わせて色んな方法を試していくのがおすすめです。

④⑤⑥は料理苦手なパパでもできるので、バンバンやってもらうのがいいと思うよ…!

以上、つわり中料理ができないときの対処法でした!

みーご
みーご
最後までお読みいただきありがとうございました^_^
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